[...] 8-200--300--80---280---25---------500 9-----------80---120---25---------500 10----------------80---25----50---500 11---------------------25----50---500 OK, sklecilem sobie cos takiego... zaznaczam, ze po raz pierwszy bede stosowal T4... co sadzicie... przedobrzylem gdzies czy jest ok? zamierzam wbijac od przyszlego tygodnia... czekam na [...]
No więc jak w temacie może ktoś powiedzieć coś o tej firmie? Mają soją stronę internetową i wygląda całkiem ok, co prawda ubogi asortyment ale nie o to w tym chodzi... firma krzak czy jest ok? Pytam bo w Tesco ostatnio pojawiły się ich produkty mianowicie jakieś tam białko ale nie zwróciłem na nie uwagi choć tutaj była poruszana już jego kwestia: [...]
[...] po 12h przydalby mi sie zastrzyk energii przed treningiem .... Ta ostatnia w ampulce ma 400mg kofeiny a niestety po wypiciu jej moglbym od razu isc spac. Mozecie polecic cos mocniejszego co nie koniecznie jest przeladowane kofeina ktora na mnie nie dziala ?;) Dodam ze pompe mialem po nich wszystkich, najlepsza po napalmie, tylko od razu po [...]
[...] pytanie czy zebrac ekipe i szukac gosci??( wogole jeden z nich mid o***al ***any studenice i takie tam) czy dac se spokuj.ogolnei boje sie o to czy idac z alska jej cos nie zrobia znaesc iche pierwszy?po walce pytam stary ae kot zaczal o oni jestes za***any smieciu.mi nigdy nie przyszlo do glowy aby do drugiego czlowieka tak [...]
Ken Kaneko jak było wiadomo do tej pory to gwiazda japońskiej TV. Jednak nikt nic więcej na jego temat nie wiedział... a ja postanowiłem się dowiedzieć. Nie będzie tu za dużo info, ale zawsze coś. Tak więc: Tak więc Japończyk zasłynął w japońskiej TV programem sportowym, który chcąc nie chcąc wciągnał go niejako w tematykę MMA. Mylą się ci, [...]
[...] sa takie ze moge cwiczyc tylko w warunkach domowych, posiadam dwa ciezarki po 5kg, sprezyny i 3 taborety ;] bogato nie jest ale zawsze. i rozpisalem sobie na poczatek cos takiego: Pon. Klatka/przedramie pompki 12/10/10/10/10/5 rozpietki ze sztangielkami lezac na zlaczonych trzech taboretach 16/16/16 wypchanie sztangielek przed siebie tez [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka 130g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek sałatka Kolacja I Mięso z piersi kurczaka 130g Ryż biały 100g Kolacja II Oliwa z oliwek 40g Tuńczyk(ale myśle nad zmianą na cos innego) I tutaj nie dokonca jest tyle kalori i tego wszystkiego bo nie wiem co dożucic :) I może jakieś witaminki do tego? dzięki z góry i pozdro
[...] białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prolo+metka Trening: narazie split na cykl cos ułoze Cel cyklu: poprawa jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam Stan zdrowia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że dużo czytania, ale mam nadzieję, że ktoś oceni. Kolega kończy u mnie w piwnicy FBW, czas na splita, czy tyle serii/ takie ćwiczenia wystarczą? Coś byście zmienili? Wcześniej, jak wiadomo, szło po 1 ćw. na partię, 3 razy w tygodniu. Celowo tak mało serii na razie, po jakimś czasie planowałem dodać, czy może lepiej dać odrazu więcej serii [...]
[...] staz trengowy to okolo 1,5 roku, ale porządnie wziolem sie do pracy od wrzesnia. Robilem 6 tygodniowy cykl na sile, ale teraz chce sie wziasc za mase. Moja waga: 81kg (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa Dodam, że ćwiczę 3 x tygodniu siłownia + 3 x tygodniu Karate (intensywne treningi) Dlatego dodałem pare kcal. [...]
Witam, witam : ) Mam zamiar kupić domową "siłownię" żeby jakoś zacząć a potem dokupić odpowiednio obciążenie i dodatkowe rzeczy ; ) w "żeliwnym sporcie" w praktyce jeszcze nie byłem ; > tylko w teorii ;P już rok siedze na sfd pod tajnym nickiem ; > lecz nie wiedziałem gdzie zadać pytanie więc pytam w Szybkich Pytaniach. Miałem kupować siłownię z [...]
Witam, Od października ćwiczę pośladki robiąc głębokie przysiady i wiele innych ćwiczeń, które zaczerpałem z atlasu, niestety żadnych efektów. Moim zamiarem nie jest jedynie ujędrnienie pośladków, ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na [...]
Witam! Moje pytanie jest z pogranicza treningu, odzywiania i sulpementacji. Mam 30 lat, waze 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie [...]
[...] i cwiczenia i nic nie pomaga ....cwicze rece mniej wiecej dwa razy w tygodniu przerwa miedzy tym treningiem to przynajmniej 3 dni...inne partie mam dobrze rozwiniete i dobrze mi sie cwiczy ....tylko te rece ostatnio nawet juz przy bicepsie nie ma takiej pompy jak kiedys poprostu nie czuje za dobrze treningu...moze ktos cos madrego doradzic???
[...] ograniczyc mocno jedzenia i o bieganiu czy czyms w tym stylu tez pewnie nie bedzie mowy. Czy w takim razie samo wzmocnienie miesni brzucha czy pleców pomoglo by w zwiazku z tymi bolami? Sa jakies proste, nie trwajace zbyt dlugo cwiczenia ktore mogly by pomoc? Chodzi o to, zeby bylo to cos w miare lekkiego, zeby sie nie zniechecil. Dzieki!
Witam, Zakładam ten temat, gdyż poważnie mam zamiar wziąć się do pracy i dlatego potrzebuje waszej pomocy. Do rzeczy. Nie ćwiczyłem pół roku z powodu kontuzji w odcinku lędźwiowym pleców(słabe mięśnie pleców powodowały, że dysk między kręgami w wyniku lekkiego przekręcenia się kręgosłupa, np przy graniu w siate podczas skrętu, lekko przesuwał się [...]
siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]
Witam serdecznie ;) Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele Obwód pasa: 88cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] klatki od miecha koncze 6x 70kg i nie daje rady pełnych robić 2 ost do polowy. Eh czy robiąc masę robić brzuch czy lepiej na redukcji. A i czy na 1 cykl lepiej mono czy jabczan?? Plus białko jakieś i arginina. Lub myślałem o unicversal pump. Sorry za literówki czycos pisze na komie :D proszę o szczere odp kogoś z większym pojęciem z góry dziękuję
